축구 쉽게 재끼기 - 런 위드 더 볼
너무나 쉽게 상대편을 재낄 수 있는 방법입니다.
달려오는 상대방을 대상으로 쓰는 방법입니다.
인사이드 드래그 드리블, 런 위드 더 볼
주요내용
달려오는 상대방을 대상으로 공간을 향해 치면서 바로 제칠수 있는 트랩기술입니다.
잡지(트랩) 않고.(런 위드 더 볼ㅋㅋ)
주요내용
1. 인사이드 드래그 드리블(달려드는 상대방을 대상으로 쓴다.)
발목을 잘 꺽고 드래그 해야 한다. 발바닥이 아니라 인사이드로..ㅋ
2. 마르세유 턴
양쪽 발 발바닥으로 하는 것(자기 몸으로 끌어당긴 후 등을 지면서 반대발로 끌고 나가는 것)
3. 시저스 힐 드리블 - 뒷발로 치고 나가는 기술
마찬가지로 상대방이 달려들때 쓰는 동작임.
왼발이 페인팅으로 타고 넘어가고 뒷발로 치는 것임.
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축구 하프턴 - 재빨리 돌자.
상대방을 등지고 있을 때 재빠르게 돌면 유용한 동작입니다.
패스를 해줘야 연습할 수 있지만
혼자서는 벽치기?를 하면 많이 연습 할 수 있습니다.
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축구 볼 감각 훈련 - 혼자 연습하기
볼의 감각을 익히는 가장 기본이 되는 동작들입니다.
많이 할 수록 체력도 좋아지고 공을 자유자재로 다룰 수 있게 될 것 입니다.
주요내용
1. 끌어당겨 밀기(발바닭으로 바깥쪽으로 끌고 인사이드로 민다)
2. 인사이드 짧게/길게
3. 발바닥으로 밀기
4. 아웃사이드 밀기
5. 뒤로 당겨 밀기
6. 한발 뒤로 당겨 밀기
7. 옆으로 인사이드 밀기(팬텀드리블, 인사이드)
8. 발바닥 옆으로 당기기
주요내용
1. 인사이드 터치 감각 익히기. 무릎 굽히고 인사이드
2. 앞 발바닥 터치 익히기 - 발바닥으로 당기고 밀기
3. 인, 아웃, 발바닥 한번에 익히기 - 한발씩 발바닥 컨트롤
4. 인사이드 터치 거리감 익히기 - 인사이드 차고 발바닥으로 잡아 당기기
5. 볼 소유 드리블 + 방향전환 - 인아웃사이드 드리블 뒤로 빼서 인사이드로 나가기
주요내용
볼컨트롤 향상을 위해선 (리프팅 연습 후,볼 마스터리 10가지)
1. 발바닥 으로 밟기
2. 발바닥으로 밀고 당기기
3. 발바닥으로 좌우로 밀고 당기기
4. 점프뛰며 3번
5. 발바닥으로 밟기
6. 발바닥으로 당기고 당긴발 인사이드
7. 인사이드 좌우
8. 길게 인사이드 좌우
9. 한발 아웃사이드로 좌우
10. 양발 아웃사이드 좌우
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축구 공중 볼 순두부 트래핑 - 혼자 연습하기
축구에서 볼을 내 것으로 만드는 것이 상당히 중요한데요.
얼마나 안정적으로 내 몸 주변에 붙어있게 할 수 있으려면 어떻게 해야 할까요.
호나우지뉴의 트래핑처럼
높은 공중볼을 안정적으로 받는 연습을 해 봅시다.
운동장에서 혼자서 많이 연습 할 수 있습니다.
방법
1. 공이 떨어지는 지점을 빨리 찾고
2. 공을 계속 주시하며
3. 발목에 힘을 빼고 받아야 합니다
주요내용
괴물.. ㅋ
주요내용
낙하지점을 찾는다.
공을 주시한다.
발목에 힘을 빼고 발을 댄다.
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축구 발등 리프팅 - 혼자 연습하기
발에 공의 감각을 익히고
자신의 발과 공의 중심을 정확하게 차는 연습을 하는 발등 리프팅 입니다.
방법으로는
1. 발목을 고정*시킨후
2. 공의 중심을 을 툭! 건드린다는 정도로 차주면 됩니다.
발목 고정은 발가락 끝을 아래로 구부리면 발목은 자연스럽게 고정이 됩니다.
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축구 기본기 연습 - 혼자 연습하기
친구의 끊임없는 권유로 조기축구를 시작하게 되었는데
아침마다 1시간씩 연습했었습니다.
정말 그 당시에는 정보가 많이 없었는데 지금은 정말정말 많아 졌네요.
시간과 장소만 확보 된다면 많이 많이 연습 할 수 있을 것 같습니다.
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축구 사다리훈련 - 체력, 균형감각을 향상 시키자
축구 시작할 때 참 많이 했던 운동입니다.
몸의 중심이동, 균형 감각을 익힐 수 있고,
체력향상에도 많은 도움이 됩니다.
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