축구 볼 감각 훈련 - 혼자 연습하기

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볼의 감각을 익히는 가장 기본이 되는 동작들입니다.

많이 할 수록 체력도 좋아지고 공을 자유자재로 다룰 수 있게 될 것 입니다.

주요내용

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1. 끌어당겨 밀기(발바닭으로 바깥쪽으로 끌고 인사이드로 민다)

2. 인사이드 짧게/길게

3. 발바닥으로 밀기

4. 아웃사이드 밀기

5. 뒤로 당겨 밀기

6. 한발 뒤로 당겨 밀기

7. 옆으로 인사이드 밀기(팬텀드리블, 인사이드)

8. 발바닥 옆으로 당기기

주요내용

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1. 인사이드 터치 감각 익히기. 무릎 굽히고 인사이드

2. 앞 발바닥 터치 익히기 - 발바닥으로 당기고 밀기 

3. 인, 아웃, 발바닥 한번에 익히기 - 한발씩 발바닥 컨트롤

4. 인사이드 터치 거리감 익히기 - 인사이드 차고 발바닥으로 잡아 당기기

5. 볼 소유 드리블 + 방향전환 - 인아웃사이드 드리블 뒤로 빼서 인사이드로 나가기

주요내용

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볼컨트롤 향상을 위해선 (리프팅 연습 후,볼 마스터리 10가지)

1. 발바닥 으로 밟기

2. 발바닥으로 밀고 당기기

3. 발바닥으로 좌우로 밀고 당기기

4. 점프뛰며 3번

5. 발바닥으로 밟기

6. 발바닥으로 당기고 당긴발 인사이드

7. 인사이드 좌우

8. 길게 인사이드 좌우

9. 한발 아웃사이드로 좌우

10. 양발 아웃사이드 좌우